Avez vous déjà manqué d'énergie, d'entrain, et de motivation dans votre vie? Se pourrait il que vous viviez une vie qui s'est imposée à vous, que vous n'avez pas réellement choisie? Ou bien se pourrait il que vous l'ayez choisie en pensant que c'était votre désir? Cet exercice serait peut être intéressant pour vous...
"La mise en cohérence de notre manière de vivre avec notre être profond, réveille et décuple nos capacités" Marie-Pierre Dillenseger - Oser s'accomplir
En effet, notre histoire personnelle nous impose parfois des modes de vie qui relèvent des désirs de nos parents... grand parents... mais pas que. L'impact des médias n'est plus a démontrer sinon pourquoi Coca Cola ferait encore de la pub à la télé? Alors prêts à reprendre le pouvoir sur vos vies gouvernées par les réseaux sociaux, vos croyances (en je ne sais quoi) et votre loyauté (à je ne sais quoi)?
Je vous propose dans cet article de faire un exercice journalier de cohérence dans votre bullet journal afin de vérifier votre ressenti concernant différents évènements de vos journée. Initialement il s'agit plutôt d'un exercice mensuel à faire pendant un an... mais avez vous envie d'attendre un an avant d'en tirer des conclusions? Probablement pas... :) Le but de cet exercice de cohérence est d'identifier ce qui contribue régulièrement à votre bonheur, et ce qui vous en éloigne. A l'avenir il sera alors possible d'allouer plus de temps là où votre sensation de bonheur sera la plus importante, de réduire les situations inconfortables et de vous comporter plus en cohérence avec vos envies.
La méthode
Sur une double page, vous allez noter tous les jours pendant un mois, trois éléments de la journée qui vous auront rendus heureux. De même vous noterez l'élément vous ayant apporté le moins de satisfaction. Pour cela vous pourrez:
- Chercher à identifier les actes, évènements, lieux, personnes, qui vous procurent du bien-être.
- Analyser votre environnement professionnel, familial et relationnel et le qualifier: Sombre/éclairé, toxique/bienveillant, plombant/énergisant, étouffant/stimulant, triste/joyeux, naturel/synthétique, urbain/végétal, solitaire/social, effrayant/rassurant etc..
- Noter vos idées, vos envies, vos désirs même les plus insensés sur un post-it à coller dans votre bullet journal dès qu'ils vous passent par la tête.
Le résultat
A la fin du mois, vous pourrez alors faire le bilan de tout ce que vous aurez noté. Vous chercherez à augmenter la fréquence des évènements vous rendant heureux et vous éviterez les situations consommant toute votre énergie! Vous aurez plus de facilités à répondre aux questions ci dessous.
- Que souhaitez-vous acquérir ou devenir?
- Quelles sont les situations à laisser de côté?
- Qu’est-ce qui vous motive et vous met en mouvement?
- Qu’est-ce qui vous permet de vous épanouir?
Vous pourrez en dégager de nouveaux objectifs a atteindre, une feuille de route. Cet exercice pourra aussi être effectué mensuellement pour les plus patients, ce qui permettra de prendre plus de recul sur vos ressentis! Bien évidemment vous pourrez utiliser votre bullet journal pour planifier vos actions de mise en cohérence!
A vos crayons !
