Tout le monde procrastine... si si, même vous! Mais cela ne devient un problème que dans le cas ou les conséquences de votre procrastination ont un impact direct, négatif, sur votre présent et votre futur...
« Ne rien faire n’est vraiment agréable que si l’on a beaucoup de travail en retard. » Jerome K. Jerome
En quelques mots, procrastiner ne signifie pas de ne rien faire, mais plutôt de retarder une activité obligatoire/importante ne procurant aucune satisfaction. Celle-ci est alors remplacée par autant d'autres tâches nous donnant une bonne excuse... (ou pas)... comme: faire les courses, repeindre des meubles, faire le ménage...
Toute activité est bonne, tant qu’elle ne s'approche pas trop de celle qui est justement reportée.
Comment savoir si nous procrastinons?
La procrastination est a distinguer de l'oisiveté (ne rien faire du tout), en effet, dans le premier cas la tâche importante sera remplacée par de multiples tâches non prioritaires. Dans le second cas, elle ne sera pas remplacée du tout.
La cause de la procrastination fait l'objet de plusieurs théories. Selon Walter Mischel 1960 professeur américain en psychologie de Université de Standford il s'agirait d'un manque d'apprentissage de la maîtrise de soi. D'autres études méta-analytiques renvoient la procrastination à un manque de confiance en soi. L'anxiété et le perfectionnisme pourraient aussi jouer un rôle.
Vous préférez tout apprendre sur le comportement social des orques, que de terminer votre web shop dont vous rêvez depuis des années? Vos phrases se terminent par "Je le ferai demain" ou "Je peux le faire plus tard", en ayant commencé par une excuse plus ou moins bonne visant a réduire votre sentiment de culpabilité? Vous évitez de sortir de votre zone de confort dans votre travail, avec vos collègues, avec vos clients? Vous lisez cet article au lieu de... faire... :) Alors vous êtes probablement entrain de pratiquer la procrastination.
Que faire contre la procrastination?
Afin de lutter contre la procrastination, il me semble essentiel d'avoir une idée précise de la raison pour laquelle nous réalisons telle ou telle tâche. Une bonne connaissance de soi et une vision de notre avenir peuvent grandement aider à trouver de la motivation. Je vous propose donc de vous pencher sur la méthode Bullet Journal mais aussi de faire l'Exercice de Cohérence du blog post précédent. Ci-dessous vous trouverez quelques pistes supplémentaires:
- Organisez vos tâches en une to-do list et assurez vous de rayer les tâches que vous aurez accomplies au moment même où vous terminez.
- Classez les tâches par ordre d'urgences et d'importance (il existe une méthode pour cela... la matrice d'Eisenhower vous parle?)
- Reportez les tâches que vous n'avez pas pu accomplir le jour même sur la to-do list du lendemain.
- Assurez vous que les tâches dans cette liste soient en rapport avec ce qui est faisable en une journée... La tâche "Créer un e-commerce" est évidemment à décomposer en un millier de petites tâches... il sera plus simple de maintenir votre motivation si vous avez décomposé au préalable vos objectifs en une série de petits objectifs faciles à atteindre!
- Rendez votre espace de travail agréable et calme... Rangez, triez, jetez!
- Instaurez une journée sans données... mobiles. Votre téléphone sera... un téléphone.
- Octroyez vous une récompense pour vos efforts de façon a entretenir votre motivation
- Réfléchissez moins, faites en plus... bien souvent, nous passons plus de temps à réfléchir à ce que nous devrions faire, qu'à le faire. Pourtant mieux vaut fait que... parfait...
Si vous avez d'autres pistes pour lutter contre la procrastination n'hésitez pas à les partager dans les commentaires!
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